私たちの行動を支配しているのは脳！！
食べるのが抑えられないのも、脳から"食べろ"という指令が出ているから
"とうしても食欲が抑えられなくて食べちゃった😭"
という行動に繋がります🧠
無理なダイエットをしていたり、睡眠不足だったり、バランスの悪い食事を続けていたり等
人により原因は様々ですが、食欲をコントロールするホルモン"セロトニン"をたくさん生成して逆に脳をコントロールしてやりましょう✌︎
セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれていて、セロトニンが増えるとイライラしにくくなります💓
🌟食べ物
そば、乳製品、納豆や豆腐等の大豆製品、バナナ、卵、マグロやカツオ等の青魚、レバー
↑の食べ物にはセロトニンを合成するのに必要な栄養が含まれているので積極的に摂りましょう☺️
🌟太陽の光を浴びる
太陽の光を浴びるとセロトニンが活性化します！
🌟リズム運動
ウォーキングやジョギングなど一定のリズムを繰り返す運動をするとセロトニンの分泌が高まります！
🌟腸内環境を整える
約9割のセロトニンが小腸に存在していて、セロトニンを造るのも小腸です！
腸内環境を整える事でセロトニンの合成が高まります✨
食物繊維と発酵食品を摂りましょう😆
生活に取り入れやすいことばかりなので、幸せホルモンを増やして食欲のコントロールをしていきましょー🙌✨
た。