睡眠不足を続けていると太りやすい身体になってしまいます😭
睡眠時間のベストは7〜8時間です🌟
なぜ太りやすい身体になるのかご説明しますね☺️
実は睡眠の長さは食欲をコントロールするホルモンのバランスに関係しています💡
起きている時間が長いと食欲を湧かせて必要なエネルギーを摂るよう促します🍔
5時間しか寝ていない人は
8時間寝ている人より食欲が湧くホルモン(グレリン)が15%多く、
食欲を抑えるホルモン(レプチン)が15%低くなると実験結果で出ているんですね🥶
また、寝不足になると身体が重くなり動きにくくなるのは、突然危険が迫った時に動けるよう余力を残しておく為の生存本能なのです😳💡
身体って賢い😂笑
食欲は湧くのに動けなくなるので太るスパイラルに突入します🥶
さらに、
寝ている間に成長ホルモンが分泌され、中性脂肪が分解されますが、
成長ホルモンがたくさん分泌されるのが
"眠り始めの3時間"
この間に深い眠り(ノンレム睡眠)につくことで1日の間に分泌される成長ホルモンの7〜8割が出ます🙌
3時間以内に目を覚ましてしまったら、その後寝てもあまり成長ホルモンは分泌されません😭
ちなみに成長ホルモンは空腹時に分泌されやすいので夕食は寝る2〜3時間前には済ませておくことも重要です🌟
寝ないだけでこんなに身体に影響が出てきてしまうので皆さんお忙しいとは思いますが、身体のためになるべく7〜8時間はまとめて寝るようにしましょう👍💕
た。